Висхолдинг (от англ. withholding — удерживание) — это форма психологического насилия и манипуляции, когда человек демонстративно! отказывается от общения, не идёт на контакт, плюёт на попытки для диалога или скрывает свои чувства
Иными словами это «игра в молчанку» как инструмент давления на вас, чтобы наказать, самое частое — уйти от ответственности или получить контроль над вами
❓ Как понять что это висхолдинг?
✔ Вас игнорируют: отсутствие любой реакции на ваши вопросы, просьбы или даже зрительный контакт
✔ Человек уходит от разговора — намеренно изменяет тему, переводит фокус или ещё лучше — уходит из комнаты
✔ Использует обесценивание и газлайтинг, говорит такими фразами «ты всё придумал (а)» или «ты слишком остро реагируешь», чтобы заставить вас сомневаться в адекватности своих чувств
✔ Постоянно откладывает диалога: вечные переносы важного разговора на когда-нибудь
💔 Чем грозит висхолдинг?
Собеседник разрушает здоровый диалог, заставляет партнера чувствовать себя одиноким, беспомощным и ещё виноватым. Для собеседника это возможность сбросить напряжение, а вот на ком используют висхолдинг приводит к хроническому стрессу и разрушению самооценки
💕 Как себе помочь при висхолдинге?
🔴 Четко обозначьте происходящее, скажите собеседнику, что это не «особенность характера», а всё-таки деструктивное поведение
🔴Используйте золотое правило «Я-сообщения». Скажите о своих чувствах — «Когда ты так молчишь, я чувствую себя отвергнутым»
🔴 Укажите на свои границы, которые вам важны и почему. Если с границами сложно, то обратитесь к психологу — например ко мне (тык-тык), есть бесплатная ознакомительная встреча 💖
И на подумать
Если ваш собеседник или партнер никак не идет на контакт и постоянно играет «в молчанку», задумайтесь о будущем таких отношений
✔ Вас игнорируют: отсутствие любой реакции на ваши вопросы, просьбы или даже зрительный контакт
✔ Человек уходит от разговора — намеренно изменяет тему, переводит фокус или ещё лучше — уходит из комнаты
✔ Использует обесценивание и газлайтинг, говорит такими фразами «ты всё придумал (а)» или «ты слишком остро реагируешь», чтобы заставить вас сомневаться в адекватности своих чувств
✔ Постоянно откладывает диалога: вечные переносы важного разговора на когда-нибудь
💔 Чем грозит висхолдинг?
Собеседник разрушает здоровый диалог, заставляет партнера чувствовать себя одиноким, беспомощным и ещё виноватым. Для собеседника это возможность сбросить напряжение, а вот на ком используют висхолдинг приводит к хроническому стрессу и разрушению самооценки
💕 Как себе помочь при висхолдинге?
🔴 Четко обозначьте происходящее, скажите собеседнику, что это не «особенность характера», а всё-таки деструктивное поведение
🔴Используйте золотое правило «Я-сообщения». Скажите о своих чувствах — «Когда ты так молчишь, я чувствую себя отвергнутым»
🔴 Укажите на свои границы, которые вам важны и почему. Если с границами сложно, то обратитесь к психологу — например ко мне (тык-тык), есть бесплатная ознакомительная встреча 💖
И на подумать
Если ваш собеседник или партнер никак не идет на контакт и постоянно играет «в молчанку», задумайтесь о будущем таких отношений
